2026年6月18日，四川省国际医学交流促进会、四川省医学科技转化发展基金会主办，四川省国际医学交流促进会健康传播分会承办的“华西坝·健康谈”系列科普公益活动第14期在成都临江西路9号MedTalk Coffee举行。本次活动也是该场馆改造升级后的首场公益活动，吸引众多市民参与。

此次讲座主题为《“睡眠与情绪”身心健康的必修课：探索大脑的睡眠节律与情绪调节的深层联结》，特邀四川大学华西医院睡眠中心孙元锋博士担任主讲嘉宾，向公众普及睡眠科学知识，提升大众对情绪与睡眠关系的认知，倡导健康的生活方式。

四川大学华西医院睡眠中心孙元锋博士

讲座中，孙元锋博士解读大脑的睡眠节律、睡眠周期（NREM与REM）的交替规律，以及睡眠在大脑“深度清洁”、记忆巩固、情绪调节和创造力激发中的关键作用。他指出，睡眠并非被动的休息，而是一个主动的修复过程，长期的睡眠不足会严重影响情绪调节能力，增加焦虑、抑郁等心理问题的风险，形成恶性循环。

针对不同人群的睡眠特征，孙元锋博士特别提到，儿童与青少年正处于大脑发育的关键期，睡眠不足不仅影响生长激素分泌和记忆力，还会显著增加抑郁风险和游戏成瘾倾向；成年人则面临工作压力导致的“睡眠负债”，这不仅是职业倦怠的高危引爆点，还会对人际关系乃至心血管健康造成负面影响；而对于老年人，睡眠结构的改变和片段化需要引起重视，改善睡眠是维护认知功能和心理健康的关键。

在谈及改善睡眠的方法时，他重点介绍国际公认的失眠一线非药物治疗方案——认知行为疗法（CBT-I）。他强调，通过刺激控制、睡眠限制以及认知重构等科学手段，可以有效打破“失眠-焦虑”的恶性循环。此外，他还分享通过调整饮食、规律运动以及记录“睡眠日记”和“烦恼清单”等实用工具来改善睡眠质量的具体建议。

互动环节，现场听众踊跃提问，就早醒、多梦、梦游等具体睡眠问题向孙元锋博士请教。

现场听众踊跃参与互动

本次活动为市民提供了一个与医学专家面对面交流的公益平台。截至目前，“华西坝·健康谈”系列科普公益活动已成功举办14期，累计惠及市民千余人次，凭借权威、实用、生动的科普内容，深受广大市民欢迎与好评。未来，该系列活动将常态化举办，助力提升公众健康素养。