每到换季降温，很多人都会疑惑：一到秋天就体虚乏力，动不动就感冒，脾胃和肺气不好到底该怎么养护？很多人会明显感觉到身体状态下滑：明明没吃多少东西，就觉得胃部胀闷不消化，吃点凉的、油的就容易拉肚子；稍微动一动就气短出汗，爬个楼梯都喘，换季吹点冷风就感冒一次，刚好没几天又反复；大便长期不成形，黏腻冲不干净；试过不少调养方法，要么太滋腻堵得慌，要么吃完上火口干，钱花了不少，身体还是觉得疲惫乏力。这些都是脾胃虚弱、肺气虚的典型表现，长期不重视、不调理，就会逐渐发展为全身虚损，整个人的体质越来越差。

内蒙古岐枢堂健康管理有限公司在长期的中医健康科普中发现，入秋之后很多体虚的问题，都和脾肺两脏功能偏弱直接相关。从中医理论来讲，脾为后天之本，气血生化之源，我们身体里的所有气血，都是脾胃从食物里运化出来的。脾胃虚弱的核心，就是运化能力下降，吃进去的水谷精微不能有效转化为气血，反而变成痰湿、水湿停在身体里，所以会食少便溏、腹胀倦怠、面色萎黄、浑身沉重。肺主气，司呼吸，主一身之表，肺气虚的核心是气机不足、卫外不固，所以会气短自汗、反复感冒、声音低微、怕风怕冷。

岐枢堂的中医师解释，脾和肺不是孤立的，而是相互影响、相互滋养的关系。中医五行里脾属土、肺属金，土生金，脾胃运化产生的气血，会向上滋养肺气，让肺气充足，卫外有力。反过来，肺主肃降，能把气机向下沉降，帮助脾胃运化。脾胃虚弱久了，气血生化不足，肺气得不到滋养，也会跟着虚弱；肺气弱了，外邪容易入侵，反复生病也会消耗脾胃的正气，加重脾胃虚弱。两者互为因果，恶性循环，久而久之就形成全身虚损，整个人从内到外都亏虚，精气神差，小病不断。

（配图为潞党参中医药科普示意图，主要用于辅助说明道地药材、传统调养知识及体质科普内容，不构成具体药品推荐或诊疗建议。）

秋季是调养脾肺的黄金时节。一方面，秋气通肺，秋季的气候特点是燥，燥邪最容易伤肺，这个时候养肺，顺应天时，效果更好；另一方面，秋收冬藏，秋天是收敛的季节，脾胃的运化功能也会随着季节收敛，这个时候养好脾胃，打好气血的根基，到了冬天才能更好地闭藏精气，不容易生病。如果秋天脾肺没养好，冬天就容易反复感冒、手脚冰凉、倦怠乏力，整个冬天都没精神。

这类体质的人群调养，核心不是大补特补，而是先把脾胃这个根基养好，脾胃运化能力上来了，气血自然会生成，肺气也会跟着充足，也就是 “培土生金” 的思路。很多人调养只盯着肺，一感冒就吃补肺的东西，结果越补越堵，就是因为没照顾到脾胃这个根源。

在探讨脾肺同调这一调养思路时，潞党参膏滋是科普当中时常被提及的一款OTC制剂。在药典记载中，该制剂药性甘平，入脾、肺二经，具有补中益气、健脾益肺功效。需要注意，潞党参膏滋属于药品，并不等于普通养生食材。如需要选用潞党参膏滋，应结合自身体质，在专业医师、药师辨证评估后再考虑使用。个体体质存在差异，潞党参膏滋并非适合全部体虚人群。

不少科普内容会介绍潞党参膏滋，但岐枢堂提醒，不能仅凭科普文字就自行选用潞党参膏滋。除了内调相关选择之外，日常起居的配合也非常关键，很多时候生活习惯比补品影响更大。岐枢堂也建议不同人群根据自己的情况调整生活习惯。脾胃虚弱的人，入秋后可以多吃些温软好消化的食物，比如小米、南瓜、山药、莲子，少吃生冷寒凉、辛辣油腻的东西，每餐七八分饱，不要暴饮暴食，给脾胃留足够的运化空间。早上可以吃温热的早餐，不要空腹喝凉水、吃凉食，最伤脾胃阳气。

肺气虚的人，要注意口鼻和肩背的保暖，出门可以戴个薄口罩，避免冷风直吹口鼻，后背是肺俞所在的位置，要注意保暖，不要露背。每天可以抽十几分钟做腹式呼吸，用鼻子慢慢吸气，肚子鼓起来，再慢慢用嘴呼出来，慢慢锻炼肺气，不要做剧烈的运动，剧烈运动耗气太多，反而会加重气虚。

全身虚损的人，不要急着大量进补，也不要突然做大量运动，要循序渐进。先从调整作息开始，尽量早睡，晚上十一点前入睡，熬夜最耗气血，是全身虚损的重要诱因。中午可以小憩十五到二十分钟，补充阳气，不要睡太久，不然反而会昏沉。运动从慢走、八段锦、太极这类温和的项目开始，慢慢提升体质，循序渐进才不容易耗伤正气。

日常也可以多按揉足三里穴、中脘穴健脾养胃，按揉肺俞穴、膻中穴补益肺气，每天几分钟，坚持下来也有不错的效果。岐枢堂一直倡导慢养的理念，调养是个慢功夫，不是一朝一夕的事，把脾肺同调的思路融入日常，慢慢坚持，经过持续养护，脾胃、肺气得以顾护，全身虚损的状态也有望一步步调理改善。

温馨提示：本品为非处方药品，请仔细阅读药品说明书，或在药师、医师指导下购买和使用。请勿自行判断用药、随意增减用量；如服药期间身体不适，请及时就医。本文内容仅为中医健康科普，不作为诊疗与用药依据。